Стоит ли детям посещать баню или сауну? Не повредит ли это здоровью ребенка и его развитию? Что нужно знать прежде, чем вести ребенка в баню или сауну?
В северных странах, Финляндии и Норвегии, дети посещают сауну с 4 лет наравне со взрослыми. Наши медики пока спорят о влиянии бани на здоровье ребенка, поэтому если вы все-таки решили приучать ребенка к сауне, для начала посоветуйтесь с врачом. Не нужно брать с собой в баню совсем маленьких детей.
При отсутствии противопоказаний баню может посещать любой ребенок. Главное учтите несколько простых правил при посещении бани с детьми:
- сократите время пребывания в ней;
- снизьте температуру;
- не делайте паровых толчков;
- не допускайте резкого переохлаждения.
При первом посещении сауны с ребенком надо обращаться мягко и никогда не следует заставлять его насильно что-либо делать. Постепенно дети адаптируются к более высокой температуре и к резким температурным контрастам. Как показывает опыт, дети очень быстро привыкают к сауне и могут посещать сауну в течение всего года.
Средняя температура в парной должна поддерживаться на уровне около 80 °C на высоте верхней полки. Охлаждение и летом, и зимой можно производить в бассейне вне сауны с температурой воды 3-20 °C. Зимой для охлаждения можно использовать снег, при этом колебания температуры могут достигать 100°С. За время одного сеанса пребывания в сауне рекомендуется трехкратное посещение парной с последующим охлаждением. Пребывание в парной при температуре 80 °C является проверкой терпеливости и выдержки. Продолжительность пребывания в парной составляет примерно 15 мин даже для детей со слабой выносливостью.
При первом посещении парной перед охлаждением для улучшения кровообращения в коже можно при согласии ребенка похлестать его березовым веником. Сухие веники перед применением следует на 20–30 мин погрузить в горячую воду, после чего хлестание ими безболезненно и приятно. В дальнейшем дети могут хлестать себя сами.
Охлаждение в снегу при первом или втором посещении сауны еще непривычно. Постепенно дети смелеют и могут свободно бегать и валяться в снегу, после чего вода в бассейне с температурой 3-10 °C может показаться им совсем теплой.
После второго и третьего посещения парной и окончательного охлаждения дети должны высохнуть и отдохнуть, что обычно занимает 20–30 мин. После сауны детям следует дать достаточное количество питья и при желании пищи.
При входе в парную большинство детей поначалу испытывают волнение, а иногда и страх. Однако их успокаивает возможность быстро вернуться в естественную температурную среду. Привыкание к сауне зависит с первую очередь от температуры, во вторую – от способностей к адаптации. К концу потоотделения все дети становятся нетерпеливыми.
По наблюдениям чешских медиков, обычно легкое головокружение возникало у детей, нарушавших порядок пребывания в сауне. (После охлаждения в бассейне они вместо постепенного погружения в бассейн ныряли.)
После сауны все дети испытывают приподнятое настроение, хотят пить и есть. Слабость и утомленность не появлялись, лишь немногие жаловались на ощущение охлаждения. Обычно после второго или третьего посещения сауны процедура детям нравится и они не испытывают перед ней никакого страха.
Основными факторами в сауне являются тепло и холод. Под влиянием тепла расширяются сосуды кожи, что приводит к снижению сосудистого сопротивления. Необходимость отдачи тепла путем потоотделения и излучения приводит к увеличению скорости кровотока. Кожа в области потоотделения становится красной.
В отдельных случаях при входе в парную с температурой воздуха свыше 80 °C на короткое время (20–30 с) можно наблюдать противоположную реакцию: так называемую «гусиную кожу». Покраснение кожи у детей после сауны может оставаться в течение от 30 мин до 6 ч.
При охлаждении в снегу, бассейне или под душем на короткое время сосуды сужаются, затем наступает повторное покраснение кожи. Некоторые дети ощущают жар в области лица. После охлаждения в некоторых частях тела появляется интенсивное покраснение кожи, быстро исчезающее в парной или после обсыхания.
Также врачами установлено, что дети, посещающие сауну, реже болеют простудными заболеваниями. Особенно этот эффект заметен там, где дети находятся в коллективных учреждениях. Ученые пришли к выводу, что сауна положительно влияет на частоту, тяжесть и длительность течения простудных заболеваний. Многие дети вообще не заболевали простудными заболеваниями, те же, кто все-таки подхватывал простуду или грипп быстро выздоравливали без осложнений.
Вы любите сауну, и врач разрешил вашему ребенку ее посещать. Приучайте его постепенно к температуре, к правильному охлаждению, к правильному поведению в сауне.
Пусть сауна подарит вашему ребенку крепкое здоровье и отличное настроение.
По материалам «Целебный пар» Мельников И. В.
