Попариться в бане или в сауне! Для большинства людей нет лучшего отдыха, чем отдых в бане в компании друзей. Но в банном ритуале имеются свои правила, традиции и предостережения.
Профессиональные банщики знают все тонкости правильной парной. Но очень много людей не знакомы с правилами посещения в виду отсутствия опыта и необходимой информации.
Особое внимание обращаем на то, что людям, которые страдают какими-либо заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по посещению сауны. Специальные рекомендации врача будут полезны не только для предотвращения обострения болезней, но и помогут оздоровить Ваш организм.
Перед банной процедурой необходимо принять теплый душ, чтобы как следует разогреть тело. Душ лучше принимать без гелей и мыла. Волосы рекомендуется не мочить, что поможет защитить голову от перегрева в парной.
Во время посещения бани и сауны необходимо снять украшения, так как они очень сильно нагреваются и могут привести к ожогу на теле.
Обязательно в сауну нужно входить, обмотав голову полотенцем или надев шапочку, чтобы защитить голову от перегрева и не получить тепловой удар. Также нужно взять специальный коврик для сауны или полотенце, чтобы можно было расстелить на полку, так как полки сильно прогреваются, и сидеть на голой полке будет некомфортно.
Первый разминочный заход по длительности должен быть не более 5 минут. Организму необходима адаптация к повышенной температуре. Новичкам лучше вообще ограничиться одним заходом и находиться лучше на нижней полке в парилке. После этого хорошо бы окунуться в холодную купель или облиться из ведра-водопада.
Тем, кто не любит контрастные процедуры, достаточно будет постоять под теплым душем. После чего следует сделать перерыв до следующего захода длительностью минут в 15-20. Во время перерыва находится в месте, где нет сквозняков. Хорошо выпить кружку теплого чая или настоя трав. Это необходимо для дальнейшего прогревания организма и улучшения процесса потоотделения.
Следующий заход в парную нужно увеличить до 7-10 минут. По мере прогревания тела, нужно подниматься на одну полку повыше, так как под потолком собирается максимальный жар.
На полках парной лучше размещаться лежа, так как при таком расположении тело равномернее прогревается. Если Вы паритесь в сауне сидя, то лучше, чтобы ноги находились на одном уровне с телом, что значительно облегчает работу сердца.
Не нужно резко выскакивать из парной. Перед выходом лучше спуститься на нижние ступеньки, чтобы организм постепенно привыкал к понижению температуры. Не нужно резко вскакивать с полки, тем более, если Вы находились в лежачем положении, чтобы избежать головокружения и потери сознания.
Всего заходов в парную может быть от 3 до 6 с перерывами в 15-20 минут между заходами.
Каждый заход желательно заканчивать холодным обливанием.
Париться с веником рекомендуется с 3-4 захода, когда тело уже достаточно распарено. Перед использованием, веник необходимо запарить. О правильной процедуре запаривания веника для бани Вы можете прочесть здесь.
В парной рекомендуется применять ароматические масла или настои трав. Настои готовятся в шайках или ушатах, а затем черпаком наливаются на раскаленную печь. Доливать воды и тем самым поддавать пару нужно маленькими порциями и в самое горячее место, чтобы пар был «легким».
Париться в сауне или бане не следует на голодный желудок, а также после обильной трапезы. Также не рекомендуется париться после приема алкоголя или пить алкогольные напитки в перерывах между заходами в парную.
Соблюдая все правила нахождения в бане и сауне, Вы всегда останетесь довольны банными процедурами, а Ваше самочувствие и здоровье будет улучшаться с каждым посещением парной.
Легкого Вам пара!
